Лечебная физкультура для детей – это не только метод лечения уже возникших заболеваний, но и способ их профилактики с помощью физических упражнений.
Каковы плюсы от занятий ЛФК?
Физическая активность является необходимым условием для нормального развития растущего организма, о чём, к сожалению, взрослые часто забывают. А ведь детская физкультура, помимо лечебно-профилактической, несёт ещё и воспитательную функцию: малыш приобретает гигиенические навыки, познаёт окружающий мир и себя в нём. Занятия ЛФК важны для гармоничного развития опорно-двигательного аппарата у детей любого возраста, формирования осанки у детей дошкольного и школьного возраста, а также укрепления позвоночника и мышц спины, устранения асимметрии осанки при сколиозе.
Упражнения полезны для профилактики и лечения при нарушении осанки, коррекции при плоскостопии, развития силы, ловкости, выносливости, нормализации работы эндокринной системы и укрепления иммунитета. Также занятия будут важны для улучшения адаптации ребёнка в школе, повышения устойчивости к стрессам, улучшения успеваемости у детей школьного возраста и улучшения эмоционального фона, гипосенсибилизации (снижения чувствительности к аллергенам), а также общего укрепления организма.
Виды нагрузок
К ЛФК можно отнести не только комплексы упражнений, но и любой вид активного отдыха: игры, занятия спортом, гимнастика, проводимая в виде разминки учителем в течение школьного урока. Физкультура для малышей характеризуется занятиями в игровой форме. Для детей школьного возраста используется и классический гимнастический метод ЛФК.
Упражнения подразделяются на общие, используемые для укрепления организма в целом, и специальные, воздействующие на определённую систему, например, направленные на укрепление позвоночника, мышц ног и спины при сколиозе и плоскостопии.
Выделяют большой класс динамических упражнений, к которым относятся активные и пассивные движения, и класс статических упражнений, направленных на удержание определённого положения тела. Пассивные движения часто включаются в комплекс гимнастики для детей первого года жизни.
По характеру выделяют: дыхательные, корригирующие, расслабляющие, растягивающие, координационные упражнения. У малышей до года используются рефлекторные упражнения. На протяжении дошкольного периода предпочтительно применять класс игровых упражнений.
Противопоказания
Занятия не показаны при острых и злокачественных заболеваниях, кровотечениях, декомпенсированных пороках сердца. Не начинайте занятия при лихорадке, плохом самочувствии, нарушении сердечного ритма.
Какие правила нужно соблюдать при занятиях ЛФК?
Посетите врача, так как может потребоваться обследование, например, при сколиозе. Необходимо заниматься со специалистом, который сможет правильно оценить состояние здоровья ребёнка. Нагрузка должна постепенно расти. Движения не должны приносить боль. Избегайте однообразных упражнений, так как детишкам дошкольного и младшего школьного возраста может стать скучно. Нельзя допускать утомления ребёнка.
Не следует заниматься на полный желудок, лучше проводить занятия за 30 минут до еды или через 45-50 минут после неё.
Помещение должно быть проветренным, температура воздуха не выше 22 градусов. У детей дошкольного возраста, а особенно у детей до года, занятия следует начинать и заканчивать поглаживанием, также стоит ввести этот приём между выполнением движений. Для старших детей необходимо включать в комплекс дыхательные и расслабляющие упражнения.
Соблюдайте регулярность и этапность занятий: необходимо начинать с разминки, далее следует основная часть и заминка. Продолжительность и количество курсов ЛФК назначается врачом, обычно проводится 2-3 курса в течение года.
Упражнения для детей первого года жизни
В возрасте до года, в основном, используются пассивные и рефлекторные движения, а также элементы массажа. В возрасте до 3 месяцев применяются поглаживания и рефлекторные упражнения:
- надавливание на подошву у основания пальцев (вызывает сгибание пальцев);
- проведение по наружной стороне подошвы по направлению к пятке (вызывает разгибание пальцев);
- рефлекторное ползание;
- проведение большим и указательным пальцами вдоль позвоночника снизу вверх (вызывает рефлекторное разгибание позвоночника);
- во время занятий следует ласково разговаривать с малышом;
- после каждого упражнения производится поглаживание.
У детей старше 3 месяцев в комплекс включается класс пассивных упражнений:
- сгибание и разгибание рук;
- разведение рук и скрещивание их на груди;
- сгибание ног в коленных и тазобедренных суставах;
- поворот со спины на живот и обратно;
- ползание за предметом;
- поднятие рук за игрушкой;
- упражнения проводятся попеременно с поглаживаниями, растираниями.
По мере того как ребёнок учится стоять и ходить, добавляется класс активных упражнений:
- проведение разминки и заминки в виде пассивных движений;
- топание на месте;
- ходьба с поддержкой;
- наклон за игрушкой;
- перешагивание преграды.
Помните, что занятия ЛФК с раннего возраста способствуют равномерному укреплению мышц, профилактике искривления позвоночника и формированию правильной осанки с детства, ведь основной класс нарушений дошкольного периода — это сколиоз и плоскостопие.
Упражнения при сколиозе и нарушении походки
Основной задачей при сколиозе является укрепление мышц спины и создание мышечного корсета для поддержания правильного положения позвоночника. Помните: вашему ребёнку может потребоваться индивидуальный комплекс коррекции осанки, для разработки которого необходимо обратиться к специалисту! При быстропрогрессирующем сколиозе (с нарастанием угла искривления позвоночника более 10 градусов в течение года) может потребоваться операция!
Примерный комплекс упражнений при сколиозе 1 степени:
Начало с разминки, установки и контроля правильной осанки.
Ходьба по кругу с контролем осанки в зеркале в течение 1 минуты.
Ходьба с поднятыми прямыми руками в течение 40 секунд.
Ходьба на носках с разведёнными руками – 40 секунд.
Ходьба на пятках – 30 секунд.
Поочерёдное выбрасывание прямых рук вверх (10-12 раз).
Наклоны корпуса в стороны (10 раз).
Руки на пояс, пятки вместе, носки врозь. Присесть, вытянув руки вперёд, вернуться в исходное положение (10-15 раз).
Поднятие гимнастической палки вверх и отведение прямой ноги назад (4-6) раз.
Сгибание ног в коленных и тазобедренных суставах из положения лёжа на спине, руки за головой (6-8 раз). Выполнение медленное, с напряжением мышц спины.
Упражнение «велосипед» (6-8 раз).
Поочерёдное поднимание прямых ног из положения лёжа (4-6 раз).
Лёжа на спине, руки согнуты в локтях. Прогибание спины с упором на локти и пятки (3-4 раза).
Поднятие большого мяча на вытянутых руках (8-10 раз).
Ходьба с высоким подниманием коленей — 2-3 минуты.
Ходьба с замедлением темпа.
Контроль осанки.
Активные движения чередуются с упражнениями на расслабление мышц спины и дыхательными упражнениями. Для детей дошкольного и младшего школьного возраста в комплекс ЛФК при сколиозе и другом нарушении осанки добавляется элемент игры.
Упражнения при плоскостопии
Плоскостопие возникает из-за слабости мышечно-связочного аппарата голени и стопы. Целью занятий ЛФК при плоскостопии является укрепление этих мышц и связок. Коррекция этого заболевания необычайно важна ещё и потому, что оно влияет на состояние суставов, спины и позвоночника. Чем младше ребёнок, тем эффективнее будет лечение при таком нарушении, предпочтительно начинать с дошкольного возраста. 
Основной класс упражнений при плоскостопии — ходьба:
Начало с общей разминки.
Ходьба на носках.
Ходьба с опорой на наружный край стопы.
Ходьба с согнутыми пальцами и приведёнными стопами.
Захватывание и перемещение стопами мячика.
Захватывание пальцами стопы палки.
Ходьба по бревну.
Данные упражнения используются не только при плоскостопии, но и для его профилактики.
Детям дошкольного возраста при прогулках в тёплое время года можно снимать обувь и ходить босиком по земле, траве, что способствует повышению настроения, укреплению мышц ног, закаливанию, полезно не только при плоскостопии, но и при нарушении осанки и походки.
