Главная / Лечение / ЛФК / Вы сейчас просматриваете:

Бассейн — для взрослых и детей

упражнения в бассейне

Оздоровление взрослых и детей

Не зря говорят, что вода — это жизнь. Водные занятия хорошо влияют на наше здоровье. Но к сожалению, не у всех есть возможность ездить на море или озеро. Для этого и существуют бассейны, а не только для спорта.

Упражнения в бассейне рекомендуются людям, у которых есть синдром Клиппеля, синдром Фейля, при сколиозе, остеохондрозе, грыже шейного позвонка. Бассейн — это своего рода тот же тренажерный зал. Стоит помнить, что все занятия должны проходить под контролем инструктора и строго с разрешения врачей. Самодеятельность может повлечь за собой негативные последствия.

Водные занятия нужны для укрепления здоровья и в то же время для расслабления тела. Они хорошо подходят людям, которым тяжело передвигаться, при грыже. Межпозвоночная грыжа лечится многими способами, и один из них — это упражнения в воде. Водная среда хорошо влияет на позвоночник, в ней человек почти не ощущает нагрузки. При остеохондрозе или грыже бывают резкие боли, водные упражнения помогают о них забыть. Водные занятия хорошо влияют на наше здоровьеКак пример, мы предложим вам несколько упражнений:

Ходьба в воде (колени нужно поднимать высоко);

Повороты (вертикальные и горизонтальные);

Кувырки;

«Звезда» на животе.

Предложенные упражнения вовсе не тяжелые, поэтому сильно выматывать не будут. На форумах в Интернете есть упражнения, которые необходимо делать при остеохондрозе, сколиозе, а также при грыже шейного позвонка, ягодиц. В зависимости от степени проблемы, подбирается нужный комплекс. Как пример, мы привели легкий комплекс, применяемый для людей, которые не понаслышке знают о грыже, сколиозе. Не стоит пускать все на самотек: проблемы нужно решать. Вера творит чудеса, просто для начала поверьте в то, что вы справитесь.

В привычку уже вошло, что если есть боль в области шеи, то надо чем-то намазать или сходить к массажисту. Мы согласны, массаж нужен. Чтобы ускорить результат, стоит пользоваться несколькими способами. Почему бы не совместить массаж и занятия в бассейне? Плавание снимет усталость и разработает мышцы шеи, а массаж разогреет их, к тому же это предотвратит заболевания шейного позвонка. Этот совет касается не только шеи, а и при остеохондрозе и при грыже в области поясницы, сколиозе также необходимы массаж и бассейн.

Забота о детях

Что является самым главным для всех мам? Конечно же, здоровье их детей. Каждая мама пытается как-то укрепить иммунитет.Плавание приносит пользу и для детей А если наша маленькая копия болеет, то уделяем ей большую часть времени. Лекарства, витамины, путевки в санатории — это неокончательный список способов, чтобы укрепить здоровье ребенка. Не забудьте про консультацию с врачами, особенно при врожденной пупочной, паховой грыже, шейного отдела.

Плавание приносит пользу и для детей. Для укрепления суставов, иммунитета, спины, мышц шеи и просто для того, чтобы научить плавать, их стоит водить в бассейн. Посещать бассейн можно даже младенцам. Строго придерживайтесь правил в бассейне. Это необходимо для безопасности малыша. Не стоит слишком часто водить ребенка в бассейн, достаточно двух раз в неделю.

Не забывайте о переохлаждении. Вода там не всегда положенной температуры, иногда на 1-2 градуса меньше. Для взрослых это не так заметно, в отличие от малышей. Будет глупо, если вы водите сына или дочь в бассейн регулярно для укрепления здоровье, а ребенок простывает. За этим тоже нужно следить.

Занятия должны проходить не только с пользой, но и с интересом для малыша, чтобы у него не было истерик и нежелания туда ходить. Водные упражнения нужны детям при сколиозе. Если ребенок занимается плаванием с малых лет, то у него не будет проблем с осанкой. Бывает так, что малыши рождаются с прогнутой грудной клеткой, это можно исправить. Главное, не пропустить тот период, когда кости уже окрепли и окончательно сформировались. Иначе результата не будет.

Для детей с ДЦП есть небольшие комплексы упражнений. Например, такой:

Садитесь на бортик бассейна с ребенком и потихоньку болтаете ножками малыша;

Лежа на спине, двигаете руками и ногами в стороны, при этом придерживайте ребенка за плечи (это слегка напряжет мышцы тела);

В положении «звездочка» полежите немного, чтобы малыш смог отдохнуть;

Плавание на животе, держите дитя под руками, вы должны быть лицом к лицу, следите, чтобы ребенок бултыхал ножками.

Школьники часто сутулятся, из-за этого у них появляется сколиоз. Дабы не мучить ребенка корсетами, лучше запишите его на плавание. Не бойтесь водить своих детей на водные занятия. Им интересно и полезно, а вы будете чувствовать себя спокойнее за здоровья своего чада.

Спортивное тело

Это не значит, что здоровым людям не нужно ходить в бассейн. Даже если у вас нет сколиоза, проблем шейного позвонка, не стоит отказываться от занятий. Это принесет большую пользу для ваших суставов, рук, мышц шеи, спины, ягодиц. Даже если нет проблем со здоровьем,не стоит отказываться от занятийЗанятия приведут в порядок вашу фигуру, поэтому их можно использовать и для похудения. Еще раз повторяем, что плавать полезно. К тому же разрабатывается хорошее дыхание.

Как известно, пловцы имеют прекрасное телосложение и здоровье.У них развиты мышцы рук и спины, идеальный пресс. Нет проблем с координацией, сколиозом и остеохондрозом, а также ничего не упоминается о грыже. И заметьте, проблем с болью в суставах тоже нет, а это очень большая редкость, так как у большей части человечества они есть. Кстати, офисным работникам вот как раз не помешали бы такие занятия. У них присутствуют те проблемы, о которых мы уже говорили выше.

Упражнения в бассейне и для тех, кто не любит тяжелых нагрузок в тренажерных залах, но при этом хочется выглядеть классно, спортивно. Ведь когда мы плаваем, то работают все мышцы тела. Вы можете запросто накачать себе мышцы ягодиц, шеи, при этом очень хорошо работают плечи и мышцы рук. Между прочим, напрягаются и широчайшие мышцы спины. Занимаясь плаванием, вы не будете мучиться мыслями о грыже, остеохондрозе и сколиозе. Можете заняться водным волейболом.

Есть еще много причин, почему стоит ходить на занятия в бассейн. Это можно рассматривать, как способ подкачать пресс, мышцы рук, шеи, ягодиц, разработки суставов, похудеть.Плавание в бассейне полезно для всех Некоторые движения из аэробики можете делать в воде. Для работы спинных мышц и плеч используйте активные упражнения, а для мышц ягодиц четкие, не слишком резкие. В данном случае прекрасно подойдет и велосипед, что также поможет накачать пресс. Конечно, от двух занятий, пресс у вас не появится, поэтому нужен график и четкое его выполнение.

Растяжение суставов, мышц рук, ног или шеи и спины возможно даже в воде. Во всех физических нагрузках важна техника, независимо от того, в воде вы или нет.

Желаем не болеть!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *