Тейп — лента, что это такое? Это лента, которая используется для поддержки мышечной массы, фиксирования суставов, по форме она напоминает широкий лейкопластырь.
Для чего применяют тейп-ленту?
В основном она необходима для выполнения поддержки тех частей тела, которые подвержены травмированию. Использование тейпа во время тренировок предупреждает возникновение крепатуры, восстановливает мышцы после нагрузок. Некоторые виды таких лент при грамотном наложении снимают боль при выполнении упражнений, а также улучшают процесс движения жидкости в организме.
Лента прочно клеится, благодаря чему не съезжает даже при контакте с водой, влагой. Каждый может отмерить необходимую длину, отрезать ножницами. Снимается она легко, для этого следует смазать ее поверхность растворителем клея.
Особенности использования тейпов
Несмотря на то, что это приспособление эффективное, среди спортсменов, да и простых людей оно не пользуется большой популярностью. Причиной этому тот факт, что при неправильном накладывании человек может навредить здоровью. К тому же, если тейп-ленту использовать неправильно, это приведет к низким спортивным показателям.
Правильное фиксирование ленты в определенных частях тела практически сводит к нулю возможность травмирования тканей. Но для этого необходимо иметь минимальные знания в области физиологии, ознакомиться с техникой наложения тейп-лент. Важно также чувствовать собственный организм, перед применением проконсультироваться со специалистом в области кинезиотейпинга.
При отсутствии возможности получить консультацию у специалиста можно научиться самостоятельно проводить тейпирование отдельных участков методом тестирования, но делать это нужно внимательно, прислушиваясь к своим ощущениям. Чтобы избежать неприятных последствий, лучше начинать использовать легкие способы тейпирования.
Виды тейпов
Самым распространенным вариантом является неэластичная лента. Это классический вариант пластыря. Он используется для фиксирования отдельных мышечных групп, связок. Также ее применяют как основу для наложения последующих слоев сложного тейпирования.
Эластичная лента считается профессиональным вариантом. Ее используют люди, занимающиеся силовыми упражнениями для фиксации связок, мышц в нужном положении. Лента тянется, за счет чего человек может выполнять тейпирование большего объема, таким образом усиливая защиту и крепление тканей.
Кинезио тейп-лента — это инновационная, высокоэффективная укрепляющая лента. Что такое кинезио лента? Она предназначена для крепления определенных частей тела, о чем говорит ее форма. Накладывают кинезио тейп на плечо, голеностоп, другие части тела. В последнее время для избегания травм во время пробежек фиксируют тейп на голеностоп спортсмены.
Способы наложения тейпов
Перед тем как клеить ленту любого типа, нужно хотя бы поверхностно знать анатомию тела. Что касается людей, которые занимаются спортом на профессиональном уровне, то они должны пройти курс обучения у тейп — специалиста.
Есть два проверенных способа нанесения
Стандартный метод нанесения — это крепление ленты на связки, мышцы. Лента наклеивается или обматывается вокруг необходимой области. К примеру, чтобы не травмировалась лодыжка, ее нужно правильно обмотать.
Комбинированный метод. Для этого используется сразу несколько видов тейп-лент, благодаря чему спортсмен получает особую защиту. Фиксировать тейп в данном случае должен опытный специалист, который знает, как подобрать размер, последовательность нанесения ленты.
Как выбрать подходящую тейп-ленту?
Приобрести стандартный вариант можно по вполне доступной цене практически во всех аптеках, а также в спортмагазинах. Но самый разнообразный выбор на сегодня в интернет-магазинах, там можно подобрать тейпы, которые необходимы для сложного тейпирования.
Что касается фирмы производителя, то при выборе лучше основываться на личном опыте или же ознакомиться с отзывами. Если есть возможность проконсультироваться со специалистом по тейпированию, то следует прислушаться к его мнению. Стоит также обратить внимание на западных производителей.
Практическое использование тейп-лент
Тейпы начинают использовать, если нагрузки во время тренировок становятся дискомфортными, а упражнения на беговой дорожке или велотренажере не снимают боль. Это та ситуация, когда наложение тейпов будет актуальным, поскольку фиксация тканей поможет устранить боль.
К тейпированию прибегают футболисты в том случае, когда игра проходит на рельефной поверхности. Как правило, даже на обустроенном поле есть кочки, ямки. А при попадании ноги во время бега на неровность может привести к получению серьезной травмы, из-за чего игроку придется забыть об игре на длительное время.
Всем известно, что для подтянутой фигуры человеку нужно заниматься беговыми тренировками. Наложение пластыря предотвратит перегрузку опорно-двигательного аппарата. В частности, рекомендуется этот способ новичкам во избежание появления сильной крепатуры после первых тренировок.
Как снимать тейп?
Для того чтобы легко снимать ленту, стоит немного попрактиковаться, для этого хватит лишь пары тренировок. При снятии тейпа рекомендуется воспользоваться специальным растворителем, предназначенным для этой процедуры, и ножницами. В противном случае этот процесс будет болезненным, поскольку лента приклеивается плотно, при снятии будет рвать волоски, что приводит к боли, дискомфорту. У некоторых наблюдается сильное раздражение, в результате чего спортсмен еще некоторое время не может использовать тейпы.
Плюсы применения тейпов при занятиях спортом
При правильном использовании такая методика имеет множество достоинств
Преимущества тейп-лент
- улучшение двигательной активности, восстановление нормального тонуса мышечной ткани, после чего она начинают легче сокращаться;
- предотвращение сильного сокращения, перенапряжения, зажима мышц;
- при травмировании сокращается период восстановления;
- кровь, лимфа циркулируют быстрее, а также тейпы помогают убрать из организма жидкость, которая застоялась;
- из тканей выводятся вредные вещества;
- во время интенсивной тренировки спортсмен намного меньше чувствует жар в теле;
- человек гораздо легче переносит интенсивные тренировки.
Эффективность тейп-лент доказана на практике, не только теми, кто только начал увлекаться спортом, но людьми, которые занимаются спортом профессионально.
