Боли в спине при межпозвоночной грыже на сегодняшний день явление распространенное. От них страдают все, независимо от возраста и рода занятий. Для снятия болевого синдрома позвоночника специалисты рекомендуют осуществлять упражнения, среди которых популярностью пользуется адаптивная гимнастика по Бубновскому. Если регулярно делать упражнения ЛФК для суставов и позвоночника по методу доктора Бубновского, можно не только лечить заболевания, но и предотвратить их возникновение.
В чем заключается суть методики?
Адаптивная гимнастика Бубновского относится к альтернативным методам врачевания ортопедических и невралгических недугов позвоночника (к примеру, при грыже) и суставов. Оздоровительная методика доктора Бубновского дает возможность лечить хронические болезни позвоночника и опорно-двигательной системы без использования лекарств и корсетов.
Выполнение гимнастики для начинающих при болезни суставов и позвоночника, а также при грыже способствует восстановлению и активизации мышечной ткани. При этом следует отметить, что этот способ является действенным, а значит, и эффективным для людей всех возрастов, независимо от рода деятельности и образа жизни, потому что помогает избежать операции. Иногда этот способ называют экстремальной реабилитацией.
Адаптивная гимнастика Бубновского является надежным и проверенным способом исцеления от заболеваний суставов, остеохондроза, межпозвонковой грыжи, артритов, артрозов и других болезней позвоночника и опорно-двигательной системы.
Упражнения ЛФК для начинающих основаны на принципе движения. В то время, как другие специалисты при болях в позвоночнике и при грыже рекомендуют полный покой, Бубновский своим пациентам приписывает занятия на самых разных силовых тренажерах.
Выполняя ЛФК на тренажерах, пациент избавляется от отечности, которая довольно часто становится источником боли суставов и мышечной ткани при грыже и других заболеваниях.
Но не стоит забывать, что комплекс упражнений для начинающих необходимо применять только после того, как пациенту поставлен диагноз.
Особенности метода Бубновского
Лечебную гимнастику для начинающих по методу доктора Бубновского можно назвать правильным выбором при недугах позвоночника (например, при грыже) и суставов, потому что:
- врач имеет огромный опыт лечения недугов опорно-двигательного аппарата, что дает возможность разрабатывать индивидуальный комплекс ЛФК в каждом отдельно взятом случае;
- программы оздоровления постоянно совершенствуются и дополняются новыми упражнениями;
- для выполнения гимнастики не требуется иметь особой физической подготовки;
- выполнять упражнения ЛФК для начинающих можно в домашних условиях, опираясь на рекомендации Бубновского, которые собраны в отдельную книгу, написанную простым и понятным для всех языком.
Разрабатывая свою систему оздоровления, Бубновский не просто создает физические нагрузки, а подбирает упражнения для всех групп мышц в зависимости от поставленного диагноза. При этом делается акцент на то, что упражнения нужно проводить регулярно, даже несмотря на боли, а не от случая к случаю.
Рекомендации
Бубновский имеет комплексный подход к лечению недугов и оздоровлению организма. И это касается не только физических нагрузок при болезнях позвоночника и при грыже. В систему врачевания недугов по Бубновскому входит также ряд действий, которые должен совершать пациент:
- закаливание (ЛФК следует проводить на свежем воздухе);
- каждодневная зарядка по утрам и контрастный душ;
- проветривание помещения в период сна (независимо от времени года);
- отказ от вредных привычек (употребление алкоголя и курение);
- прогулки босиком и посещение сауны;
- правильно сбалансированное питание.
Особое внимание уделяется именно контрасту температур (контрастный душ), потому как такая процедура положительно влияет на мышцы, кожные покровы, сосудистую систему и органы. Но не требуется стоять под холодным душем до тех пор, пока не замерзнете, хватит двух-трехминутной процедуры, которая не нанесет вреда.
Показания и противопоказания
Методика доктора Бубновского пользуется популярностью при лечении таких недугов, как:
- остеохондроз;
- артрит;
- артроз;
- грыжа;
- ревматизм;
- радикулит;
- заболевания органов дыхания (астма или бронхит);
- головные боли (мигрени);
- простуда.
Кроме того, упражнения часто используются при реабилитации после травм. При этом первое занятие рекомендуется осуществлять под присмотром специалиста, потому что нарушение техники выполнения упражнений может повлечь неприятные последствия.
Оздоровительная гимнастика, несмотря на простоту выполнения упражнений, имеет ряд противопоказаний, о которых требуется помнить. К ним относятся:
- начальный период после проведения операции;
- повреждения связок и сухожилий;
- заболевания, которые являются онкологией;
- прединсультное или прединфарктное состояние.
Также не рекомендуется осуществлять упражнения, если возникают сомнения в их эффективности.
