Возникшие проблемы с позвоночником в первую очередь врачи советуют лечить консервативным методом. Поэтому упражнения для лечения позвоночника являются очень популярной методикой и для профилактики. Существует много разных вариантов выполнения одних и тех же упражнений.
Гимнастика доктора Попова
При остеопорозе спины очень важно для восстановления костной ткани принимать продукты, богатые кальцием, и делать гимнастические упражнения. В лечении проблем спины и, в частности, при остеопорозе шагнули вперед два доктора Попова. На самом деле однофамильцы, которые развивали свои методики в одной и той же сфере, – это абсолютно разные люди. Методика доктора Петра Попова отличается от лечения Юрия Попова, но оба они достигли успеха и доказали то, что их гимнастические упражнения действенны.
У Петра Попова была возможность работать со спортсменами, у которых травмы, как известно, бывают очень серьезными. Особенность его лечения заключается в методике, где гимнастические упражнения хорошо помогают при остеопорозе спины за счет микродвижений, они позволяют задействовать даже самые маленькие суставы и мышцы, что хорошо не только для взрослых, но и для детей. Гимнастические упражнения для вашего позвоночника доктора Петра Попова, как он сам говорит, позволяют вернуть при остеопорозе спины необходимую подвижность. а самого человека — к нормальной жизни.
Гимнастические упражнения доктора Юрия Попова основывались сначала на значительных теоретических исследованиях. Он считает, что проблемы, которые возникают у человека при остеопорозе или остеохондрозе спины имеют первопричину, которая начинается ещё у детей. Его рассуждения сводятся к тому, что у новорожденных детей позвоночник практически ровный, а из-за того, что человек имеет возможность ходить прямо, он несколько деформируется. В отличие от новорожденных детей, позвоночник взрослых имеет 4 изгиба, с возрастом они усиливаются и начинают давить на нервные окончания, а такой процесс без лечения дает сбой во всем организме.
Гимнастические упражнения доктора Юрия Попова в большей части выполняются в положении лежа, помогают и при остеопорозе, и при остеохондрозе спины.Их особенность в том, что они способны давать положительный эффект на любой из отделов позвоночника и подходят как для детей, так и для взрослых.
Упражнения для воротниковой зоны
Для того чтобы был здоровым весь позвоночник, необходимо следить за каждой его зоной. Важной и проблематичной зоной для многих является шейный отдел позвоночника. Проблемы могут возникнуть как при остеопорозе, так и при остеохондрозе спины, иногда неприятные ощущения наблюдаются и у детей, поэтому важно вовремя приступить к процессу лечения.
Чтобы укрепить мышцы воротниковой зоны, необходимо делать ряд несложных упражнений.
1. Станьте ровно, приложите ладонь ко лбу и пытайтесь сопротивляться руке, при этом следите за тем, чтобы напрягались мышцы воротниковой зоны. Сопротивление должно длиться 5-7 секунд, и сделать его нужно 3-4 раза. Затем повторите по той же методике гимнастические упражнения, только ладонь нужно будет прикладывать к затылку, правому и левому виску.
2. Для воротниковой зоны помогут обычные вращения головой, они помогают развить гибкость мышц и суставов, а соответственно очень эффективны.
3. Также повысить гибкость мышц поможет поворот головы вправо и влево, такие занятия популярны среди детей на физкультуре. Несмотря на то, что очень простые, они самые эффективные для воротниковой зоны позвоночника.
Позаботьтесь о позвоночнике в целом
Процесс лечения и профилактики заболеваний позвоночника заключается не только в тренировке определенного отдела, но и в движениях всем телом.
Для укрепления суставов и для того чтобы развить гибкость мышц, отлично подойдут скручивания. В процессе такого лечения задействован весь позвоночник, разминается и укрепляется область других суставов организма. Скручивания можно совершать стоя, а можно использовать позы из йоги и проделывать то же упражнение сидя.
Китайская медицина старается осуществлять процесс лечения методами, в которых она наиболее сильна, сюда же относится и акупунктура.Есть много клиник, которые занимаются лечением только проблем позвоночника, например, максимально безболезненно восстанавливают его при искривлении.
Несмотря на то, что много упражнений можно сделать в домашних условиях и они достаточно просты при выполнении, такие как скручивания, повороты головой и другие, при заболевании позвоночника лучше обратиться к врачу. Не всегда пациент сам в состоянии определить, какие упражнения в процессе лечения будут для него самые опасные. Гибкость мышц, безусловно, важна, но, совершая некоторые упражнения, вы можете не рассчитать свои возможности и сделать себе только хуже.
Врач при осмотре сможет поставить вам правильный диагноз, назначить такое лечение с помощью лечебной физкультуры, которое увеличит гибкость мышц и укрепит их. Помимо этого, специалист может определить и исключить опасные для вашего позвоночника движения во время тренировок.