Чаще всего боли в позвоночнике напрямую связаны с перегрузкой и затеканием мышц от длительного сидения в неудобном положении или же остеохондрозом. Лечение отбирает немало сил и времени. Ни для кого не секрет, что, находясь в таком состоянии, необходимо обратиться за помощью к специалистам. И если причина заболевания найдена, врачи довольно часто прописывают занятия лечебной физкультурой. К ней можно отнести и некоторые позы йоги. Йога для спины хорошо влияет не только на источник боли, но и на весь организм.
Делая упражнения для мышц шеи и спины лежа, вы сможете снизить риск возникновения болевых ощущений от сидячего образа жизни. Кроме того, гимнастика снимает болевые симптомы при грыже.
Все люди мечтают о том, чтобы как можно дольше оставаться красивыми и здоровыми. Комплекс гимнастических упражнений для тела позволяет довольно долгое время оставаться в тонусе. Одним из популярных видов спортивных занятий, который не только благоприятно влияет на организм, но и помогает избавиться от некоторых проблем со здоровьем, является йога для позвоночника и шеи.
Йога и ее упражнения способствуют лечению не только шеи и больной спины, но и других различных заболеваний (к примеру, при грыже). Сегодня стало модно практиковать упражнения из оздоровительной восточной гимнастики. Для укрепления мышц достаточно полчаса в день лежа заниматься гимнастикой — и результат не заставит себя ждать. Что же можно исправить с помощью комплекса специальных упражнений и растяжки?
Причины возникновения заболеваний спины
Для современного человека боли в области позвоночника и шеи – это привычное явление. При этом мало кто задумывается о том, какие последствия может вызвать такое отношение к своему здоровью. Но чтобы не случилось непоправимое, заболевание поможет предотвратить йога против нарушений осанки и болей в спине, а также мышц шейного отдела. Но прежде чем приступать к занятиям, нужно определить причины возникновения заболевания.
Нарушенная осанка. Неправильная постановка позвоночника во время ходьбы, а также лежания на кровати является одной из главных причин возникновения болезней. Конечно, каждый человек вправе решать сам, как ему удобно ходить, но не стоит забывать о последствиях.
Малоподвижный образ жизни. Из-за того, что в течение дня люди очень мало двигаются, а большую часть времени проводят за компьютером или лежа на диване, то мышцы не получают необходимую нагрузку, по этой причине теряют тонус и ослабевают. Следовательно, они не в состоянии поддерживать шею и позвоночник. Решить эту проблему поможет йога против нарушений осанки и болей в спине, а также при грыже. Гимнастика – отличный способ укрепления мышц.
Повышенная нагрузка на суставы. Повышенная нагрузка на суставы является одной из причин возникновения позвоночной грыжи. Для того, чтобы предотвратить возникновение заболевания, подойдет комплекс оздоровительных упражнений для шеи и позвоночника.
Йога при межпозвоночной грыже может оказать очень большую помощь в исцелении от данного недуга. В первую очередь восточная гимнастика помогает снять болевые ощущения, которые возникают при грыже.
Шейный остеохондроз
Шея – одно из самых уязвимых мест. Существует несколько основных симптомов, которые говорят о возникновении шейного остеохондроза. Если лежа или сидя вы почувствовали хотя бы один из них, то следует срочно обратиться в больницу. Это может быть:
- онемение затылочной области по утрам;
- непрекращающиеся головные боли;
- боли в сердце;
- ухудшение зрения и проч.
Йога при заболевании мышц шеи дает возможность заменить множество препаратов, которые обычно выписывают врачи, назначая лечение. Но прежде чем приступать к оздоровлению йогой в положении лежа, необходимо проконсультироваться у специалиста о том, какие упражнения подойдут в вашем случае.
Лечение йогой оказывает благоприятное воздействие при лечении других заболеваний, главное, правильно подобрать комплекс упражнений.
Преимущества занятий йогой
Йога является началом пути к физическому и психологическому совершенству. Ведь занятия йогой лежа благотворно воздействуют на организм человека, помогая при этом избавиться от многих проблем, вызванных образом жизни.
Комплекс упражнений йоги оказывает воздействие на все группы мышц. Лечение йогой также укрепляет все группы мышц. Это дает огромное лечебное воздействие, а йога против нарушений осанки и болей в спине предполагает самый лучший эффект.
Занятия йогой лежа усиливают мозговую активность.
Упражнения йоги улучшают кровообращение, помогают снять стресс, тем самым нормализуют сон.
Йога влияет и на характер человека, в результате чего происходит укрепление духа. Занимаясь восточной гимнастикой, вы выработаете выносливость, терпеливость и усидчивость.
Упражнения восточной гимнастики повышают стрессоустойчивость.
Йога помогает похудеть. Если правильно подобрать комплекс упражнений, то занимаясь восточной гимнастикой, можно улучшить обмен веществ, следовательно, сбросить лишние килограммы.
Йогой можно заниматься в любом месте и в любом возрасте. Это главное преимущество восточной гимнастики.
Советы по поводу занятия йогой
Можно отдельно рассмотреть советы при занятии йогой для спины или шеи. Но все это частные случаи, поэтому хотелось бы рассказать о наиболее общих подходах.
Если вы находитесь в числе начинающих в этом деле, то непременно обратитесь к опытному инструктору. Желательно, пойти в школу, которая специализируется на занятиях йогой. Там вам подробно расскажут, как правильно делать упражнения, чтобы от них была польза, а не вред. Кроме того, опытные инструкторы покажут основные упражнения для растяжки.
Начиная лечение йогой, лучше обратиться к инструктору по поводу упражнений для спины или шеи, о которых специалист подробно расскажет и покажет, как правильно выполнять комплекс.
Совет для начинающих: если вы начали заниматься йогой, то занимайтесь ею регулярно. Не стоит переносить ваши занятия, иначе вы можете совершенно про них забыть. Кроме того, основные упражнения для спины необходимо делать лежа.
При возможности, составьте себе календарь занятий и смотрите, когда нужно прийти на следующее. Это очень удобно и практично.
Когда вы начали ходить на курсы по восточной гимнастике, постарайтесь отказаться от вредных привычек. Понятно, что это не так просто, но вы попробуйте. Так занятия будут проходить более эффективно.
Занятия восточной гимнастикой для начинающих дают возможность вам поддерживать организм в тонусе и здоровом состоянии, а также помогают восстанавливать гармонию тела и души. Правильно подобранный домашний комплекс упражнений по восточной гимнастике для шеи, спины и других частей тела способствует расслаблению, снятию стресса, улучшению кровообращения, нормализации сна, укреплению мышц и формированию правильной осанки. Гимнастику необходимо совершать после предварительной растяжки, чтобы не повредить мышцы.
Прежде чем перейти к основным упражнениям, обязательно следует настроиться на занятия. Для этого нужно расслабить все мышцы и правильно дышать. Затем повторять комплекс упражнений по йоге за инструктором. Все показывается и объясняется просто и доступно. Так что занятие йогой принесет вам только удовольствие.
Ежедневно выделяя всего лишь полчаса с утра и вечером на выполнение гимнастики для спины и позвоночника, вы сразу почувствуете результат.
