Мышцы спины играют очень важную роль в человеческом организме. Довольно часто проблемы позвоночника заключаются в том, что ослаблены мышцы спины, поэтому важно следить за ними и держать их в тонусе. Чтобы правильно их накачать, необходимо знать, какая анатомия мышц спины.
Анатомия и функция спины
Широчайшие мышцы спины. Они имеют большую площадь и по своей форме напоминают треугольник. Относятся к поверхностным мышцам и по своей толщине они относительно тоньше, нежели другие. Если человек стоит спиной, то можно невооруженным взглядом определить, насколько они накачаны и как долго человек ими занимался, чтобы получить такой рельеф.
Широчайшие мышцы выполняют целый ряд функций. Они позволяют разгибать плечо и приводить к телу отведенную мышцу. Широчайшие мышцы спины так устроены, что передвигаются в том же направлении, что и пояс верхних конечностей. За счет того, что широчайшие мышцы спины прикрепляются к ребрам человека, анатомия позволяет им участвовать в процессе расширения грудной клетки при вдохе. Немаловажной функцией, которой наделила анатомия человека широчайшие мышцы спины, является процесс подтягивания. Здесь можно рассматривать и подтягивание на перекладине, и подтягивание на канате.
Стоит отметить, что у обезьян широчайшие мышцы играют основополагающую роль, позволяя передвигаться в воздухе с ветки на ветку и ходить по земле, касаясь её не только задними конечностями, но и передними.
Трапециевидная. Её вид имеет форму треугольника, на спине расположено широкое основание, а не доходя до шеи она сужается и приближается вплоть до головы. Она, как и широчайшие, относится к поверхностным мышцам. Анатомия и строение человека распорядились таким образом, что она играет важную роль как для шеи, так и для спины. По виду можно заметить, что ее расположение начинается от отростков грудной части позвоночника, а затем постепенно достигает шеи. При рассматривании изображения можно четко увидеть, как она доходит до шеи и накрывает её.
Функциональная сложность заключается в том, что при задействовании всей мышцы, а именно каждой из её частей, происходит приближение лопаток к области позвоночника. Такое наблюдается при фиксировании позвоночника.
Ромбовидные. Вид полностью соответствует названию, поскольку если присмотреться, то они действительно напоминают ромб, но по своим размерам каждая из мышц меньше широчайших, но играют они немаловажную роль. Обычно они начинаются от шеи, прикрепляются частично к шейным и частично к грудным позвонкам, другой стороной крепятся к краю каждой из лопаток.
Анатомия и строение человека наделила их функцией, которая заключается в приближении лопатки к области позвоночника. Соответственно, среди мышц спины это важная функция. Без задействования этих мышц человеку будет намного сложнее передвигаться и он не сможет выполнять некоторые действия.
Мышца, поднимающая лопатку. По своему действию напоминает одну из ромбовидных мышц, поскольку предназначение у нее такое же, то есть приближение лопатки к области позвоночника.
Отличие заключается в строении, начинается, как любая из ромбовидных мышц, с шеи, вот только крепление к лопатке в этих случаях разное. Соответственно анатомия человека демонстрирует, что, несмотря на практически одинаковые функции мышц, существование их по отдельности было бы не таким продуктивным.
Зубчатые. Они отвечают за то, чтобы происходило поднятие или опускание ребер.
Разгибатели спины. Пожалуй, одни из важнейших мышц для позвоночника. 
Они располагаются по всей длине позвоночника, сопровождая его от головы и шеи и доходя до самого крестца. Они позволяют человеку ходить прямо, не используя для этого верхние конечности. За счет этих мышц спины человек может делать наклоны, что остается важной функцией в его жизнедеятельности.
Также существует ряд других мышц, которые могут быть меньшими по размеру, но очень важными по значению.
Преимущества накачанных мышц спины
В тренажерных залах можно заметить интересную тенденцию: парни и девушки, качая мышцы, делают упор на те, которые наиболее заметны и привлекают противоположный пол. Поэтому невооруженным взглядом видна картина, как девушки качают ягодицы, а парни бицепсы. Для многих из них область спины и шеи кажется не столь важной, чтобы уделять много времени, а напрасно. Область позвоночника и шеи является центром, стержнем, поэтому тренировка этой части туловища должна занимать одно из главных мест вот по каким причинам:
- В области спины много мышц и мало жира, поэтому спортсмену они могут дать значительную массу.
- Здоровье позвоночника и шеи зависит от того, насколько подтянута спина.
- Выполнение многих упражнений, которые направлены на увеличение массы тела и увеличение объема мышечной массы, невозможно при отсутствии сильной спины.
- Красивую мужскую фигуру делают не только накачанные бицепсы, но и V-образная форма торса, которая появляется, если регулярно делать упражнения для укрепления спины.
- Накачанная спина поможет избежать многих проблем с позвоночником.
- От этого зависит ваша усталость за день либо её отсутствие. Объясняется тем, что если делать упражнения для спины, будь-то дома или в спортзале, можно отлично развить мышцы спины. От этого зависит ваша осанка, а при правильной осанке человек потребляет необходимое количество кислорода, а поэтому и не так устает за день.
- С дряблыми мышцами человек быстрее стареет и уже к 40 годам начинаются такие проблемы, которые при постоянных занятиях спортом могут появиться на 10, а то и 20 лет позже.
- Достаточно быстро увеличивается подвижность и гибкость всего организма в любом возрасте.
Как правильно тренировать область спины?
При желании тренировать спину можно и дома, и в тренажерном зале. Но при всем этом делать упражнения в зале намного эффективнее, нежели в домашних условиях. Чтобы накачать спину, вам понадобится вес, а для этого нужны штанги и прочее, дома с таким инвентарем не густо, поэтому лучше записаться в тренажерный зал.
Список лучших упражнений для каждой из мышц:
Широчайшие:
- Подтягивание, при широком хвате самую большую нагрузку получают именно они. При узком — задействуются и зубчатые, и дельтовидные.
- Тяга гантели в наклоне позволяет давать дополнительную нагрузку на широчайшие мышцы спины.
- Тяга верхнего блока с широкой рукоятью.
Трапецию хорошо тренируют:
- шраги, а простыми словами, поднятие перед собой штанги в положении стоя с выпрямленными руками;
- канатная тяга блока, совершается сверху к лицу.
Ромбовидные:
- подтягивание, в отличие от широчайших, происходит обратным хватом;
- тяга Т-грифа.
Упражнения, предназначенные для разгибателей:
- наклоны со штангой на плечах;
- становая тяга, упражнение очень сложное, поэтому не стоит переусердствовать с весом;
- гиперэкстензии.
Выполняя упражнения для спины, очень важно правильное совершение движений, это ещё один плюс к тому, что лучше делать их не дома, а в тренажерном зале. Здесь, выбрав занятия с тренером, вы будете уверены, что он будет следить за техникой, количеством совершаемых движений, чтобы подопечный не потянул мышцу, которую потом придется лечить.
Проблемы, которые возникают в области спины из-за дряблых мышц
Никто из нас не застрахован от проблем с организмом, но их можно значительно сократить, занимаясь спортом.
Строение человеческого тела является таковым, что основной каркас – это позвоночник. Часто люди в возрасте от 30 лет начинают жаловаться на то, что где-то потянул спину, что болят позвонки, и такие симптомы не одиночные. Быстро убрать симптомы болезни не получится, поскольку безоперационное лечение проблем позвоночника требует времени и усилий со стороны пациента.
В первую очередь, если у вас болят позвонки, стоит обратиться к доктору. Возможно, у вас спазмированы длинные мышцы спины, которые располагаются вдоль позвоночника и достигают уровня, где расположена мышца головы. Симптомы, которые вы испытываете, и проведенные анализы помогут врачу быстро определить способ, которым необходимо вас лечить. В большинстве случаев больным назначают ЛФК, которая и позволяет восстановить спину. 
Суть лечения заключается в том, что пациент начинает тренировать широкие, длинные, ромбовидные мышцы, тем самым укрепляя каркас всего организма.
Если вам разрешили лечить позвонки, которые болят дома, то обратите внимание на то, как правильно делать упражнения. Выполнив некоторые из них слишком быстро, вы можете заметить, что они не только не улучшают состояние организма, но и усугубляют его. Человек может пожаловаться, что потянул спину во время того, как пытался сделать то или иное упражнение с весом. Поэтому очень важно первые занятия проводить под наблюдением тренера.
