Кальций представляет собой минерал, который содержится в организме человека в большем количестве, чем другие ионы. Кальций постоянно обменивается между костной тканью и тканевой жидкостью. В организме кальций находится в свободной форме, он связывается с белками и образует комплексы с анионами. Кальций ионизированной формы составляет около 50% от его общего количества в крови и является наиболее информативным показателем обмена.
Важно отметить, что организм не может вырабатывать кальций. Следовательно, его уровень полностью зависит от приема пищи и всасывания в кишечнике. Когда пища поступает в организм, кальций из нее через кишечник попадает в кровь. Минерал, который не поступает в кровь, выводится из организма вместе с мочой, калом и потом.
Дефицит кальция может привести к различным серьезным заболеваниям: нарушению работы сердца, гипертоническому кризу, судорогам и другим осложнениям.
Каково влияние кальция на организм человека?
Распределение кальция в организме человека осуществляется неравномерно. В целом в организме содержится до 1,5-2,0 кг кальция. Большая его часть сосредоточена в костях – 95%, а остальные 5% попадают во внеклеточный пул (кровообращение, ферменты, внутриклеточный матрикс и другое).
Функции, выполняемые данным элементом:
- Уравновешивает процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга;
- Его применение необходимо для формирования костной ткани и минерализации зубов;
- Влияет на сердечный ритм и свертываемость крови;
- Участвует в образовании многих гормонов и ферментов;
- Укрепляет иммунную систему.
Как регулируется обмен кальция?
Обмен кальция регулируется такими гормонами, как кальцитонин и паратиреоидный гормон. Витамин К2 и витамин D, которые участвуют в регуляции активности кальцитонина, играют важную роль в метаболизме кальция. Кальций Д3 Никомед Форте представляет собой препарат, содержащий необходимый для усвоения кальция витамин D, с удобной формой приема в организм человека. Если вышеуказанных витаминов не хватает, нормальный кальциевый обмен не произойдет. Кроме того, метаболизм кальция сильно зависит от наличия в организме так называемых кофакторов, наиболее важными из которых являются цинк и магний.
Другими словами, потребление кальция зависит не столько от того, сколько усваивается кальция, сколько от нормального гормонального обмена и поступления сопутствующих факторов усвоения.
Что вызывает нарушение усвоения кальция и его повышенную потерю?
Как уже выяснилось, кальций выполняет множество функций в организме человека: от него зависит здоровье зубов, ногтей, целых костей и системы кровеносных сосудов. Данный элемент также помогает сбросить вес, потому что способствует выработке ферментов, расщепляющих подкожный жир.
Однако для того, чтобы кальций хорошо усваивался, нужно соблюдать множество различных условий, иначе он будет быстро выводиться из организма. Например, при малоподвижном образе жизни и стрессе потеря кальция значительно увеличивается. Этот вид микроэлемента любит спорт. Оказывается, с увеличением мышечной массы увеличивается и костная масса, а это значит, что кальций лучше усваивается и быстрее накапливается. Поэтому при пассивном времяпрепровождении восполнить запасы кальция будет очень сложно.
Следует отметить, что этот микроэлемент не переносит сочетаний с алкоголем, никотином, кофе и сладкой газировкой. Только представьте: всего одна чашка кофе может помешать усвоению кальция с пищей и витаминными комплексами на 3 часа.
Другим противником кальция является соль. Добавляя соль в молочные продукты, значительно снижается усвояемость такого микроэлемента.
Высокое содержание насыщенных (твердых) жиров в рационе – твердый жир образует нерастворимые соединения с кальцием тоже нарушает его усвоение.
