Методы избавления от боли в спине

Многим людям знакомо ощущение боли в спине. В большинстве случаев боль исчезает сама по себе без специального лечения, но в некоторых случаях неприятное ощущение может стать хроническим и будет преследовать человека всю жизнь. Чтобы этого не допустить, необходимо следить за своим здоровьем. В данной статье поговорим о методах избавления от боли в спине.

Физиотерапия

Физические упражнения являются основой для лечения позвоночника. Это одна из первых процедур, которую вы должны попробовать под руководством врача и физиотерапевта. Эти упражнения должны подходить для ваших конкретных симптомов и состояния. Физические упражнения дома также является важной частью успеха.

Физиотерапия при хронической боли в спине может включать:

  • Изменение осанки
  • Тестирование пределов переносимости боли
  • Упражнения на растяжку и гибкость
  • Аэробные упражнения
  • Укрепление позвоночника

Не оставляйте больную спину в покое

Ранее врачи прописывали постельный режим при болях в спине. Но теперь мы знаем, что неподвижное лежание – одна из худших вещей, которые вы можете сделать. Это может только усилить боль в спине и вызвать другие осложнения. Не отдыхайте больше одного или двух дней. Очень важно снова встать и двигаться, но осторожно, медленно. Было установлено, что физические упражнения являются одним из наиболее эффективных способов быстрого облегчения боли в спине. Попробуйте плавать, ходить пешком или заниматься йогой.

Лед и тепло

Регулярное прикладывание льда к болезненной области спины может помочь облегчить боль и воспаление. Делайте это несколько раз в день по 20 минут каждый раз. Для этого необходимо завернуть пакет со льдом в тонкое полотенце, чтобы защитить кожу, и приложить это в беспокоящему месту. Через несколько дней переключитесь на обогрев. Используйте грелку или горячий компресс, чтобы расслабить мышцы и усилить кровообращение в пораженной области. Вы также можете попробовать принять теплую ванну, чтобы расслабиться.

Массаж спины

Массаж действительно может облегчить боль в спине. Многие исследования показывают, что еженедельный массаж в течение 10 недель может улучшить состояние спины и работоспособность пациентов с хроническими болями в данной области. Другой практический метод заключается в манипуляции позвоночника. Это лечение, проводимое квалифицированным специалистом, может помочь уменьшить структурные проблемы в позвоночнике и восстановить утраченную подвижность. Если у вас нет возможности посещать сеансы массажа, отличным вариантом от боли в спине будет приобретение специального массажера. Клиника Doctor Spine предлагает ортопедические товары, массажное оборудование и другие медицинские аппараты для вашего здоровья.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Азбука вашего позвоночника
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector