Мысли, в основе которых лежит чувство вины, психологи (сайт) называют «бесконечным ментальным повторением». От излишней мнительности можно сойти с ума.
Чаще всего это называют «повышенная тревожность» – когда одна назойливая мысль прочно сидит в голове и время от времени прорывается сквозь строй других, мешая сосредоточиться. Беспокойство не только бесполезно, но и вредно. Лучше занять себя каким-то делом, чтобы отвлечься от настойчивых мыслей. Беспокойство отнимает энергию и уже невозможно принимать разумные решения.
Тревожность перед сном. Избавьтесь от привычки использовать свой мозг как записную книжку. Самый лучший способ заснуть спокойно – положить рядом с кроватью ручку и бумагу и записывать будоражащие вас мысли.
Тревожность из разряда «Что если…». Беспокоитесь о том, что могло бы произойти. Бесконечные ментальные повторы. Если вы жалеете о том, что совершили, лучше подумайте о том, как не допустить подобной ситуации в дальнейшем. Потренируйтесь, пока у вас не выработается уверенность в правильности своих действий.
«Повышенная тревожность» – явление распространенное, благодаря нашему неспокойному времени и обстановке в стране.
Но если мнительность мешает вашей работоспособности, лучше обратиться к специалисту или прибегнуть к следующим шагам: 1) Напишите на бумаге, что вас волнует.
2) Спросите себя «в силах ли я решить проблему прямо сейчас?»
3) Если в силах – решайте, не откладывая, если нет – значит ситуация вам не подконтрольна и лучше сосредоточиться на какой-то отвлекающей мысли.