Главная / Позвоночник / Болезни спины / Остеохондроз / Вы сейчас просматриваете:

Остеохондроз поясничного отдела: причины, симптомы и оздоровительная гимнастика

ЛФК

Остеохондроз — заболевание спины, с которым сталкивался каждый житель земли в возрасте от 40 лет. Первые симптомы заболевания начинают беспокоить уже на третьем десятке лет, но они настолько незначительные, что мало кто задумывается над тем, чтобы принимать какие-то меры. Между тем, если в это время в жизненный цикл была бы включена гимнастика при остеохондрозе позвоночника, то многие проблемы не побеспокоили в дальнейшем. Эффективность лечебно-оздоровительной физкультуры при лечении заболеваний спины давно доказана. Подобные упражнения применяются не только для профилактики, но и в период ремиссии и активного лечения.

Самое распространенное заболевание

Остеохондроз — пожизненное заболевание, которое возникает из-за нарушений в межпозвоночных дисках и спинномозговом столбе. Наиболее частая причина болей — защемление и воспаление нервных корешков, отходящих от спинного мозга. В результате смещения позвонков может также происходит компрессия кровеносных сосудов, из-за чего нарушается работа опорно-двигательного аппарата.Остеохондроз - пожизненное заболевание, которое возникает из-за нарушений в межпозвоночных дисках и спинномозговом столбе

Чаще всех остальных встречается остеохондроз пояснично-крестцового отдела, что неудивительно. Эта часть спины, состоящая из пяти позвонков и выступающая своеобразным мостиком грудного и крестцового отдела спины, ежедневно испытывает колоссальные нагрузки, вне зависимости от того, какой у вас стиль и ритм жизни.

Подобное заболевание появляется в постоянно прогрессирующей форме — происходит безостановочный процесс дистрофии и деформации межпозвоночных дисков. Если не предпринимать никаких мер, то недуг может осложнить жизнь, да к тому же приведет не только к мучительным болям в спине, но и нарушит работу внутренних органов.

Причины заболевания

Гораздо проще провести профилактические меры и предотвратить саму болезнь, чем заниматься восстановлением своего организма. Но чтобы это сделать, необходимо знать причины остеохондроза пояснично-крестцового отдела. Специалистами выделяется несколько виновников заболевания, в которых по большей части виноваты мы сами. К ним относятся:

Чрезмерные и неравномерные нагрузки. Избыточный вес, постоянный физический труд и большие нагрузки на спину — первые причины возникновения болей в мостике грудного и крестцового отдела.

Малоактивный образ жизни. Постоянная сидячая работа, нарушение осанки, неумение правильно двигаться и поднимать тяжести — вторые виновники возникновения болезни.Малоактивный образ жизни так же может привести к проблемам со спиной

Застарелые травмы спины. Чаще всего травмы беспокоят людей, посвятившие себя спорту. Но отклонения возникают и не у профессионалов — даже выполняя комплекс упражнений дома, есть риск получить травму.

Неправильное питание и постоянные стрессы. Нарушение обменных процессов, возникающие из-за неправильного питания, хроническое недосыпание, постоянные стрессы являются активными сподвижниками возникновения первых болевых ощущений в крестцовом отделе.

Генетическая предрасположенность. Некоторые люди рождаются с повышенной пористостью позвонков, из-за чего те более подвержены разрушениям под действие нагрузок.

Разобравшись с причинами заболевания, вы теперь понимаете, что лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника — залог вашего здоровья и спокойной старости.

Симптомы болезни

Но как понять, что пришла пора искать выполнять комплекс упражнений для лечения своей спины? В этом вам помогут разобраться первые симптомы заболевания.

Регулярные боли в мостике грудного и крестцового отдела, то есть в пояснице. Они могут возникать как спонтанно, так и быть постоянными, усиливающимися при выполнении определенных действий. В тяжелых случаях боли могут усиливаться даже при кашле.Нарушение активности позвоночника

Нарушение активности позвоночника. Теряется былая гибкость спины, из-за болей человек меняет свою осанку, старается найти положение, при котором боль минимальна. Результат — искривление позвоночника.

Нарушение работы мочеполовых органов. Подобный недуг возникает на запушенных стадиях болезни, и обойтись без помощи специалиста здесь не получится.

Обнаружив у себя один из представленных симптомов необходимо немедленно обратиться к врачу. Просмотр оздоровительных роликов по тв ни к чему хорошему не приведут.

Только специалист сможет определить точную причину недуга и назначит соответствующее лечение, которое будет включать в себя и комплекс оздоровительных упражнений.

Методология лечения

Лечение болевого синдрома в мостике грудного и крестцового отдела производится двумя этапами: снятие болевых ощущений медикаментами и, затем, проведение лечебной физкультуры.

Приступать к занятиям и выбирать для себя комплекс физических упражнений, когда еще не сняты болевые ощущения — нельзя. Так вы только усугубите свое положение.

Поэтому и назначаются препараты, чаще всего нестероидные противовоспалительные средства. Вкупе с ними могут идти обезболивающие. После того как боль будет купирована, приступают к непосредственному восстановлению.

Оздоровительные упражнения

После того как боль в мостике грудного крестцового отдела ослабла, можно приступать непосредственно к активным действиям. Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела не отличается сложностью. Все виды упражнений разбиты в группы. Найти, как правильно выполнять упражнения, вы всегда можете на тв-передачах. Каждый комплекс рассчитан на продолжительность около 20-30 минут.

Первый комплекс:

Встаньте на четвереньки, опираясь коленями и ладонями на пол, плавно поднимите голову и прогните спину, затем отпустите голову вниз и выгнетесь в спине как кошка. Повторять 3-5 раз в зависимости от ощущений. Чтобы не было скучно, включите тв.

Лежа на полу, согните ноги в коленях под небольшим углом, руки заведите за голову. Начинайте плавно отпускать колени в правую сторону, производя скручивание. Повторите не более десяти раз на каждую сторону и переходите к следующему упражнению.

Лягте на кровать, под голову подложите небольшой валик. Упираясь руками о постель, постарайтесь приподнять верхнюю часть спины, а нижнюю половину тела максимально расслабьте. Так вы вытянете мостик грудного крестцового отдела.

Гимнастика не отличается сложностью

Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела не отличается сложностью

Лучше всего выполнять его утром, в качестве разминки

Весь комплекс упражнений не занимает много времени. Лучше всего выполнять его утром, в качестве разминки, попутно просматривая передачи по тв.

Второй комплекс:

Лежа на полу, руки вытяните вдоль туловища. Упираясь ступнями и лопатками в пол, старайтесь приподнять тазовую часть над поверхностью. Делайте все плавно и не более 4- раз.

Второе упражнение соответствует одноименному из первого комплекса. Чтобы не было скучно, включите тв-программу.

Лягте бок, после чего старайтесь медленно, но до упора притянуть свои бедра к животу. Упражнение выполняйте поочередно для каждой ноги. 8-10 раз будет достаточно.

Представив себе воображаемое препятствие, осторожно проползите под ним на четвереньках, прогибаю спину в поясничном отделе. Выполните три подхода.

Упражнения из этого комплекса более сложные

Упражнения из этого комплекса более сложные

Упражнения из этого комплекса более сложные

Упражнения из этого комплекса более сложные

Как видно, упражнения из этого комплекса более сложные. Переходить к ним стоит только после того, как без труда начнете выполнять занятия из первой группы. Так вы сможете подготовить свой мостик грудного крестцового отдела к более серьезным нагрузкам. Чтобы не было скучно, включайте тв-программы.

Представленная гимнастика при поясничном остеохондрозе не только помогает избавиться от недуга, но и позволяет сохранить красота спины. Мостик грудного крестцового отдела, он же — поясница, очень уязвимый элемент спины. Поэтому, чтобы его красота и здоровье сохранились на долгие годы, выполняйте, представленные здесь упражнения не только во время лечения, но и в профилактических целях после выздоровления.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *