Грыжа у человека возникает при длительном воздействии негативными факторами, от травмирования спины и чрезмерных нагрузок, чаще всего поясничного отдела позвоночника. Методики лечения грыж длительные, требуют от человека соблюдения ограничений и терпения. Независимо от того, выполнена ли операция или проводится медикаментозная терапия, назначаются лечебные упражнения при поясничной грыже позвоночника.
В практике часто встречается грыжа поясничного отдела и зависит это от приходящейся на поясницу нагрузки, хорошей подвижности отдела. На втором месте выделяют патологию шейного отдела, реже всего бывает грыжа грудного. Но, несмотря на это, можно нередко встретить сочетание грыжи поясницы и грудного отдела позвоночника.
Причины, симптоматика
Во главе причин стоит остеохондроз. Именно он провоцирует разрушение фиброзного кольца диска, выпячивание ядра диска, вследствие чего возникает давление на окружающие ткани, сосуды, нервы. Также можно встретить осложнения заболевания, связанные с воздействием на спинной мозг.
Остеохондроз отдела поясницы и другие патологии позвоночника возникают из-за последствий полученных травм, от малоподвижного образа жизни, работы человека и наследственности. 
Главный фактор риска у человека – это ожирение. Именно избыточный вес приводит к нагрузкам на отдел поясницы, отчего возникает сдавливание дисков и нарушение питания позвоночника. Также болезни обмена веществ, слабый костно-мышечный корсет влияют на хрупкость костей и суставов, включая позвоночник.
От грыжи поясничного отдела страдают люди, проводящие много времени в положении сидя, мало двигаясь и испытывая нагрузки на спину. В основном это водители, грузчики, работники офиса и производства. Особенно опасно, если случаются травмы спины, существуют искривления (кифоз, сколиоз) или имеются смещения позвонков.
Симптоматика грыжи связана с объемом сдавливания тканей, размерами грыжи и наличием сопутствующих патологий. Вначале всегда наблюдается боль, усиливающаяся при нагрузке, движениях. При грыже поясничного отдела регистрируются симптомы радикулита, то есть резкая боль, признаки прострелов в спину.
При ущемлении седалищного нерва боль распространяется по ходу ягодицы, ноги и охватывает поясницу. Можно диагностировать ущемление нерва по усилению боли при надавливании на центр ягодицы и поясницу.
Осложнения патологии связаны с воздействием на спинной мозг. Возникают нарушения в работе мочеполовых органов, желудочно-кишечного тракта. Это означает, что нельзя оставлять грыжу без лечения, причем, неважно, возникла она в поясничном или грудном отдела.
Методики лечения
Здравоохранение выделяет два варианта лечения грыжи поясничного отдела позвоночника. По возможности доктора склоняются к медикаментозному воздействию без доведения до операции. Назначаются такие медикаменты:
- препараты НПВС – Нимесулид, Ибупрофен, Диклофенак;
- пиорелаксанты – Мидокамп, Баклофен;
- хондропротекторы – Терафлекс, Хондроксит.
При болевом синдроме используют мази с НПВС, анальгетиками (Финалгон, Фиклоберл), а также новокаиновую блокаду. Но терапевтический эффект возникает при совместном назначении физиотерапии, лечебной гимнастики для поясничного отдела позвоночника, массажа, рефлексотерапии, также при воздействии мануальщика.
Операция назначается при появлении осложнений, в запущенных стадиях и при отсутствии эффекта от воздействия другими способами.
Варианты упражнений
Так как остеохондроз и грыжи поясничного отдела распространены в медицине и часто встречаются на практике, то и доктора стремятся подобрать оптимальный вариант гимнастики для разных возрастов и стадий болезни. 
Так как нередко при поражении отдела поясницы возникает патология грудного отдела, то физическая нагрузка должна охватывать все отделы позвоночника, включая шейный.
Для лечения грыжи поясничного или грудного отдела эффективна гимнастика Бубновского, при которой выполняются упражнения для всех групп мышц, даже для шейного. Физическая нагрузка щадящая, но требует внимания и упорства, применяется при медикаментозной терапии и для профилактики. Упражнения необходимы для растягивания позвоночника и направлены на укрепление мышц спины.
Упражнения Дикуля при грыже позвоночника чаще назначаются после неврологических поражений (параличи, парезы) и при реабилитации после операции. Комплекс сложный, но при правильном выполнении человек быстро восстанавливается.
Популярны методики йоги, цигун, но можно сочетать различные варианты гимнастики. Медицинский центр, где лечится пациент, подберет оптимальный комплекс, исходя из возраста, состояния мышц, позвоночника больного.
Делать упражнения можно как в больнице, так и в домашних условиях. Главное, ограничивать физическую нагрузку, выполнять движения не только для поясничного отдела позвоночника, но и для грудного, шейного. Нельзя делать гимнастику быстро, без перерывов и при ощущении боли.
Гимнастика
Перед началом физических упражнений нельзя употреблять пищу за час до и после выполнения гимнастики. Также доктора не рекомендуют заниматься перед сном, так как это повредит сердечно-сосудистой системе, которая ночью должна отдыхать. После каждого приема нужно делать перерыв от 30 секунд до минуты. Также, если возникает боль при занятиях, можно сбавить нагрузку и уменьшить количество подходов.
Плюс лечения гимнастикой – это отсутствие побочных эффектов. При правильном выполнении и равномерном распределении нагрузки укрепляются мышцы поясницы, грудного, шейного отделов позвоночника. Варианты лечения гимнастикой восстанавливают питание позвоночника, улучшают кровообращение в тканях.
Базовые приемы гимнастики:
Первая группа упражнений направлена по подготовку мышц поясницы, грудного, шейного отделов. Для этого выполняются движения головой в стороны, вперед и назад для шейного отдела и повороты корпусом с расставленными руками, согнутыми в локтях на уровне груди — для грудного.
Для поясницы выполняют наклоны в положении стоя вперед и назад. Нельзя перенапрягать мышцы.
Можно самому подобрать комплекс для разминки грудного, шейного отдела, но лучше, чтобы определил, какие упражнения нужны, врач.
Второй этап необходим, чтобы подготовить мышцы поясницы:
- В положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами выполняется напряжение мышц живота. Делаются 20 напряжений.
- Если состояние позволяет, то принимается позиция, как и в приеме №1, но необходимо приподнимать таз.
- Поза такая же, но в этот раз можно делать подъемы корпуса, как при упражнениях для пресса. Руки тянутся к коленям, поднимается зона шейного и грудного отдела, а поясница неподвижна.
Если болят какие-либо места позвоночника, то нагрузку нужно уменьшить. Если тренера предоставляет медицинский центр, то не нужно стесняться жаловаться на симптомы. Тренер или врач подберет необходимую физическую нагрузку и расскажет, как правильно делать упражнения.
- Положение лежа с согнутыми ногами. Совершаются подъемы одной ногой и нужно одновременно тянуться ладонью руки к колену. После чего ногу и руку меняют.
- Положение такое же, но совершают повороты поясницы с одновременным опусканием обеих ног вбок, коснувшись одной ногой пола. После чего поворот совершают в другую сторону. Приемы выполняются по 7-10 раз в 2-3 подхода.
Когда нагрузка в положении лежа выполнена, нужно встать и, оперевшись на спинку стула, выполнять раскачивающие движения ногой вперед и назад. Отводить поочередно ноги в стороны. Это позволит восстановить кровообращение в области таза.
Для всех отделов полезны физические нагрузки в положении на четвереньках, когда спина выгибается вниз с отведением головы назад, после этого, наоборот, выгибанием спины вверх с опусканием головы вниз.
Лечение грыжи поясничного отдела упражнениями ЛФК дает эффект, подтверждение тому — история многих людей.
